اہم خبریںطب و صحت

سردیوں میں کھائیں یہ چیزیں خالی پیٹ، حاصل ہوں گے کئی زبردست فائدے

سردیوں کے موسم میں طرح طرح کی چیزیں کھانے کو جی چاہتا ہے۔ اس موسم میں کئی طرح کے پکوان بنائے جاتے ہیں جن کے کھانے کا اپنا ہی مزہ ہے۔ اس دوران تلی ہوئی چیزوں کا استعمال نہ چاہتے ہوئے بھی بڑھ جاتا ہے جس کی وجہ سے آپ کا نظام ہاضمہ سست پڑ سکتا ہے۔

سردیوں کے موسم میں اپنی خوراک کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔

سردیوں کی خوراک میں تھوڑی سی غلطی آپ کو بیمار کر سکتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ سردیوں میں مدافعتی نظام بھی کمزور ہوتا ہے، اس کو بڑھانے کے لیے ضروری ہے کہ سردیوں کی صحت بخش خوراک لی جائے، کیونکہ سردی کی وجہ سے آپ کا ہاضمہ اور میٹابولزم سست ہوجاتا ہے، اس لیے کوشش کریں کہ دن کے وقت اس کا آغاز ناشتے سے کریں۔ سردیوں کی کچھ خاص غذائیں ضرور شامل کریں، جس سے آپ کی صحت اچھی رہے گی، ساتھ ہی آپ کئی بیماریوں سے بھی بچ سکتے ہیں۔ جانئے سردیوں میں خالی پیٹ کونسی چیزیں کھانا صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔

شہد نیم گرم پانی کے ساتھ

سردیوں کے موسم میں اپنے دن کا آغاز نیم گرم پانی اور شہد سے کریں۔ معدنیات، وٹامنز، فلیوونائڈز اور انزائمز سے بھرپور شہد آپ کی آنتوں کو صاف رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ شہد کو گرم پانی میں ملا کر پینے سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ وزن کم کرنے میں بھی بہت کارآمد سمجھا جاتا ہے۔

بھیگے ہوئے بادام | موسم سرما کے کھانے

بھیگے ہوئے بادام کو خالی پیٹ یا ناشتے کے دوران کھانا بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ وٹامن ای، فائبر، اومیگا تھری اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈز سے بھرپور بھیگے ہوئے بادام سردیوں کے موسم میں جسم کو گرم رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ بادام ایک ایسی غذائیت سے بھرپور غذا ہے، جو تھوڑا مہنگا تو ہو سکتا ہے لیکن صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اس کے لیے روزانہ رات کو 5 سے 6 بادام بھگو دیں اور صبح خالی پیٹ ناشتے میں کھائیں۔

دلیا | موسم سرما کی خوراک

سردیوں میں جسم میں توانائی برقرار رکھنے کے لیے خالی پیٹ جئی کھانا فائدہ مند ہے۔ موسم کوئی بھی ہو، دلیا سے بہتر ناشتہ کوئی نہیں ہے۔ یہ غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے، جو نہ صرف آپ کا پیٹ بھرا رہتا ہے بلکہ دن بھر توانائی بھی فراہم کرتا ہے۔ سردیوں کے موسم میں فوری طور پر گرم جئی پکانا بھی ذائقہ دار ہوتا ہے۔ خاص بات یہ ہے کہ جئی میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور اس میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جس کی وجہ سے یہ آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کو ہٹاتا ہے اور آپ کی آنتوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

بھیگے اخروٹ | موسم سرما کے کھانے

بادام کی طرح سردیوں میں بھیگے ہوئے اخروٹ کو خالی پیٹ کھانا صحت کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ بھیگے ہوئے اخروٹ، وٹامنز، منرلز، پوٹاشیم، فائبر اور کیلشیم سے بھرپور ہوتے ہیں، بی پی کو کنٹرول کرتے ہیں اور یہ آپ کے دل کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔

آپ کے میٹابولزم کو تیز کرنے کے ساتھ ساتھ یہ آپ کی صحت کا بھی خیال رکھتا ہے۔ اس کے لیے روزانہ رات کو دو سے تین اخروٹ بھگو دیں اور صبح خالی پیٹ کھائیں۔

تربوز کا استعمال بھی مفید

آپ اپنے ناشتے میں پھل ضرور شامل کر سکتے ہیں۔ یہ ہیلدی زندگی گزارنے کے لیے بہترین آپشن ثابت ہو سکتی ہے۔ سردی کے موسم میں لوگ اکثر پانی کم پیتے ہیں، ایسی صورتحال میں آپ تربوز کھا کر اپنے جسم میں پانی کی کمی کو پورا کر سکتے ہیں۔ یہ شوگر کی خواہش کو بھی روکتا ہے۔ تربوز الیکٹرولائٹس سے بھرا ہوتا ہے اور اس میں لائکوپین کی بھی زیادہ مقدار ہوتی ہے جو دل اور آنکھوں کی صحت کا خیال رکھتی ہے۔

خشک میوہ جات

اگر آپ ناشتہ کرنے سے پہلے مٹھی بھر خشک میوہ جات کھاتے ہیں تو یہ آپ کی صحت کے لیے کئی طرح سے فائدہ مند ہے۔ ان کے استعمال سے آپ نہ صرف اپنا پیٹ درست رکھتے ہیں بلکہ یہ آپ کے ہاضمے کو بھی بہتر بناتا ہے۔ اس کے لیے آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں کشمش، بادام اور پستے کو شامل کر سکتے ہیں۔ خیال رہے کہ انہیں زیادہ نہ کھائیں، ورنہ جسم پر دانے پڑ سکتے ہیں۔

پپیتا کا استعمال بھی مفید

آپ اپنے ناشتے میں پپیتا شامل کر سکتے ہیں۔ پپیتا ان لوگوں کے لیے ایک سپر فوڈ کی طرح ہے جو خالی پیٹ کھاتے ہیں، جو آپ کی آنتوں کے لیے اچھا سمجھا جاتا ہے۔ یہ پیٹ کے بہت سے مسائل کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔پپیتا ہر موسم اور ہر جگہ پایا جاتا ہے۔ یہ آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔


تنبیہ : یہ مواد بشمول مشورے، صرف عام معلومات فراہم کرتا ہے۔ یہ کسی بھی طرح مستند طبی رائے کا متبادل نہیں ہے۔ مزید تفصیلات کے لیے ہمیشہ کسی ماہر یا اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ہم اس معلومات کی ذمہ داری قبول نہیں کرتے ہیں۔

Related Articles

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

Back to top button