بادام کے فوائد: بادام کو کم سمجھنے کی غلطی نہ کریں، یہ 9 فوائد جان کر آپ کی آنکھیں کھلی کی کھلی رہ جائیں گی!

بادام صحت کے لیے مفید : بادام کو سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے۔ بادام کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کر کے آپ معجزاتی فوائد کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ یہاں صحت سے متعلق کچھ فوائد کے بارے میں جانیں۔

بادام اور صحت کے فوائد: بادام غذائی اجزاء کا پاور ہاؤس ہیں۔ آپ بادام کو پورے، ٹکڑوں میں یا بادام مکھن کی شکل میں کھا سکتے ہیں۔ بادام کا دودھ بادام سے تیار کردہ ایک اور مقبول علاج ہے۔ یہ مزیدار نٹ ایک سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے۔ بادام کھانے کے ناقابل یقین فوائد ہیں۔ ہم میں سے اکثر اس سپرنٹ کو معمولی سمجھتے ہیں۔ آئیے باقاعدگی سے بادام کھانے کے چند حیرت انگیز فوائد کے بارے میں جانتے ہیں۔

بادام روزانہ کیوں لینا چاہیے؟

1) کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بادام کھانے سے آپ کے خون کے سرخ خلیات میں وٹامن ای کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور آپ کو ہائی کولیسٹرول کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ وٹامن ای کی بڑھتی ہوئی سطح اینٹی آکسیڈینٹس پیدا کرتی ہے جو آپ کے خلیوں کو بڑھے ہوئے کولیسٹرول سے روکتی ہے۔ چند بادام کھانے سے آپ کے خون میں وٹامن ای کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور کولیسٹرول کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

2) وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بادام میں پروٹین اور فائبر کی بڑی مقدار ہوتی ہے اور دیگر غذاؤں کے مقابلے میں کم کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، جو آپ کو کم وقت کے لیے پیٹ بھرنے کا احساس کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ روزانہ کیلوری کی مقدار کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ بادام بھوک کو کم کر سکتا ہے، جو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

3) دل کے لیے اچھا ہے۔

بادام اور دیگر گری دار میوے ایک ساتھ کھانا آپ کے دل کے لیے بہت اچھا ہے۔ بادام کا استعمال خون میں شکر کی سطح کو متوازن اور کنٹرول کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بادام میں میگنیشیم ہوتا ہے اور یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ روزانہ مٹھی بھر بادام کھائیں۔ بادام کا استعمال اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹ فراہم کرتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔

4) آنکھوں کی حفاظت کرتا ہے۔

بادام میں وٹامن ای ہوتا ہے، جو آپ کی آنکھوں کی حفاظت کرتا ہے اور آپ کے لینس میں غیر فطری تبدیلیوں کو روکتا ہے۔ بادام آپ کی آنکھوں کے لیے بہت اچھا مانا جاتا ہے۔ بادام کھانے سے آپ کی آنکھیں محفوظ رہیں گی لیکن زیادہ کھانے سے گریز کریں۔ بادام کو ہمیشہ اعتدال میں کھانا یاد رکھیں۔

5) اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور

بادام میں اینٹی آکسیڈنٹس وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں اور یہ آپ کو تناؤ کو دور رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ بادام بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کی جلد کے لیے اچھے ہیں۔ بادام آپ کے جسم میں اینٹی آکسیڈنٹ لیول کو بڑھاتا ہے، جو آپ کو بڑھاپے اور دیگر کئی عوارض سے بچاتا ہے۔

6) جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

بادام جلد کی دیکھ بھال کرنے والی زیادہ تر مصنوعات میں اجزاء کا حصہ ہوتے ہیں کیونکہ اس گری دار میوے کے آپ کی جلد کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ بروکولی اور سبز چائے میں موجود فلیوونائڈز بادام میں پائے جاتے ہیں۔ یہ آپ کی جلد کی پرورش کرتا ہے۔

7) بالوں کو گرنے سے روک سکتا ہے۔

بادام کا تیل بالوں کے مختلف مسائل کے علاج کے لیے ناقابل یقین حد تک مفید ہے۔ بالوں کے گرنے اور گرنے سے بچنے کے لیے آپ بادام کا تیل استعمال کر سکتے ہیں۔ خشکی اور بالوں کے دیگر مسائل کا علاج بھی بادام کے تیل سے کیا جا سکتا ہے۔

8) دماغ کے لیے اچھا ہے۔

بادام کو دودھ میں ملا کر پینے سے یہ پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کے الیکٹرولائٹ لیول کو بڑھاتا ہے، جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو زیادہ توانائی ملتی ہے۔ بادام کے دودھ کا استعمال الیکٹرولائٹس کو بڑھا کر آپ کی یادداشت کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ سادہ لفظوں میں بادام کا دودھ پینے سے آپ کی یادداشت تیز ہوجاتی ہے۔

9) خون کی کمی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔

خون کے سرخ خلیے عام طور پر دماغ کو بہت کم آکسیجن پہنچا کر خون کی کمی کا باعث بنتے ہیں۔ اس طرح بادام کو خون کی کمی سے بچانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے کیونکہ اس میں کاپر، آئرن اور وٹامنز ہوتے ہیں جو ہیموگلوبن بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

بادام کے فوائد حاصل کرنے کے لیے اپنی خوراک میں بادام ضرور شامل کریں۔